懸吊式阻抗訓練特色：
- 全身鍛練：TRX可以進行多種全身性鍛練，涵蓋肌肉力量、耐力、平衡和柔韌性等方面。
- 可調節性：通過調整懸吊帶的長度和角度，可以根據自身體能水平和訓練目標進行調整，適合各種體能水平的人群。
- 便攜性強：TRX裝置輕便、小巧，適合隨身攜帶，在家、戶外或者旅行途中均可使用。
- 核心強化：大部分TRX動作都需要使用核心肌群來保持平衡和穩定，有效提高核心力量。
- 阻力源 : 雖然TRX 稱為全身阻力運動，但其阻力為實施者之自身體重，而非外加阻力或重量。
- 不穩定性 : TRX利用二點式懸吊的不穩定特性，造成運動者的核心需要用力以維持特定姿勢。
