健身運動-混合健身
混合健身（CrossFit）由Greg Glassman和Lauren Jenai於2000年在美國創立，並將CrossFit 註冊商標。這種訓練方式並非有許多創新動作或器材，而是結合了多種運動元素，如舉重、高強度間歇、增強式訓練等，核心理念是通過高強度、功能性和變化性的運動提升全面體能，包含心肺耐力、肌力、柔軟度、爆發力、速度、協調性、敏捷性、平衡性等。CrossFit迅速擴展，成為全球範圍內受歡迎的訓練方法，並誕生了專門的CrossFit運動會。
階梯有氧運動（Step Aerobics）由美國健身教練Gin Miller於1980年代末至1990年代初創立。通過上下階梯來強化腿部肌肉和心肺功能，此種有氧運動強度高於一般有氧舞蹈，且具有許多變化，還能提高您的平衡、協調和敏捷性。這種運動形式迅速風靡全球，加上Reebok的大力推廣及產品銷售，1991年起成為健身房熱門的有氧課程之一。
