健走運動的特點：
- 簡單易行：不需要特殊設備和場所，隨時隨地都可以進行。
- 低風險：屬於低衝擊的有氧運動，對下肢的衝擊力比慢跑小，適合各年齡層的人群。
- 全身鍛煉：促進全身肌肉運動，有助於提高心肺功能，調節情緒。
心肺有氧-游泳
游泳是一種古老的運動形式，也算是一種生活技能，已有數千年歷史。古埃及、古希臘和古羅馬都有游泳的文字記載和壁畫。現代游泳運動起源於19世紀的英國，並於1896年成為首屆奧林匹克運動會的正式比賽項目。游泳也是一種很好的有氧運動，對膝關節炎患者有益。
健走（Brisk Walking）始於20世紀初，起源於行走，但速率比一般走路快，可自我設定運動強度。隨著人們對健康意識的提升，它被認識為是一種簡單有效的有氧運動，得到了越來越多人的青睞，連台灣的體育界前輩紀政小姐也大力推行健走。健走不需要特定場地或器材。
