增進肌肉適能–核心肌力
核心肌群訓練在近年來，越來越被各領域所重視，因為它擔任穩定及保護脊椎和腹部內臟的任務，它們共同在腹腔形成一個如同柱狀體的密閉空間，因此對於身體姿勢的維持至關重要，在運動時對於身體的動力鍊也具關鍵角色。
近年來健身訓練風潮越來越盛行，許多人跟風去健身中心運動，但其實不知道訓練目的為何，人類30歲過後肌肉力量即開始下滑，西方人常說「Use it or lose it」，即「用進廢退」之意，因此肌力訓練是現代人不可或缺的一個運動項目，因為訓練都是以重量做阻力為訓練刺激的來源所以稱為「重量訓練」阻力，也可稱為「阻力訓練」。
