
健身運動-高強度間歇訓練
高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training,HIIT)是一種結合短時間高強度運動和短暫休息的訓練方法。由於這種訓練方式可在短時間達到減脂和增強體能的效果,並得到研究支持,因此於20世紀末在美國逐漸流行起來,並迅速成為全球健身愛好者和運動員鍛煉體能的熱門選擇。HIIT的核心理念是通過短暫高強度運動和休息交替,達到更高效的鍛煉效果。
Barre 為近年發展出來的時尚運動,目前並無一致的中文名稱,有名芭蕾雕塑,也有名芭蕾提斯。 芭蕾健身(Barre)起源於20世紀50年代的德國,首創者Lotte Berk將芭蕾舞的動作結合了皮拉提斯和瑜珈,設計出一種新型的全身鍛煉方法。這種訓練方式逐漸發展,並在20世紀末傳入美國,成為健身房和舞蹈工作室的熱門課程,頗受女性喜愛。