
血壓控制-運動與高血壓
運動是醫生對於高血壓患者的必要建議,規律的有氧運動平均可以降低收縮壓5-10 mmHg,前提是每週一定要運動達150分鐘以上,並且長期實施而不是偶而為之。運動時因為身體活動會導致肌肉充血,因此血壓在短時間內會升高,但大多數人來說,這沒什麼好擔心的,停止活動時,它會很快地恢復正常,如果您的血壓相對較高,請先諮詢醫生,並將運動計畫告知。
高血壓是30歲以上的成年人容易遭遇的健康問題,尤其是較年輕的成年人高血壓患者,並不知道自己有高血壓,因為不一定有身體不適的症狀,但長期高血壓卻對心血管系統的健康具有風險。