荷尔蒙偏低别乱补!年过40的妳,是不是经常觉得疲惫不堪,什么事都提不起劲?别担心,这很可能是更年期引起的荷尔蒙下降导致。可是,虽然荷尔蒙偏低,千万别随意自行补充喔!今天就让本篇文章来告诉你为什么不能乱补荷尔蒙吧。
健身運動-懸吊式阻抗訓練懸吊式阻抗訓練(Total Resistance Exercises , TRX)是一种利用懸吊裝置進行體能鍛練的方法。這種訓練方式由美國海豹突擊隊成員Randy Hetrick在1990年代末期創立,當時他使用降落傘布和其他設備來設計出一種便捷的體能訓練工具,以便在各種環境中保持體能。TRX迅速流行,成為個人訓練和團體課程中的熱門項目。如今,TRX被廣泛應用於健身房、家庭訓練以及專業運動員的體能訓練中。
血脂控制-高血脂與運動基本上飲食改變加上運動對於多種慢性病都是安全有效的方法,對高血脂症也不例外,因為飲食改變法可降低總膽固醇、低密度脂蛋白和三酸甘油酯水準,而運動會提高高密度脂蛋白並降低三酸甘油酯水準,因此運動加上飲食改變是最佳解方,飲食的部分已在其他篇章已有詳述,故本篇僅就運動對高血脂的影響加以探討。