血壓控制-認識高血壓
高血壓是30歲以上的成年人容易遭遇的健康問題，尤其是較年輕的成年人高血壓患者，並不知道自己有高血壓，因為不一定有身體不適的症狀，但長期高血壓卻對心血管系統的健康具有風險。
高血脂症是指血液中的脂質（膽固醇和三酸甘油酯）過多，高於健康標準，而膽固醇有二種，分為高密度脂蛋白 (HDL) 以及低密度脂蛋白 (LDL) ，高密度脂蛋白被稱為好的膽固醇，因為它會將膽固醇帶到肝臟，然後讓肝臟將其清除﹔而低密度脂蛋白被稱為壞的膽固醇，因為它會導致膽固醇沉積物（斑塊）積聚在血管內，使血液更難通過。高血脂症也包含高三酸甘油脂，高三酸甘油脂血症是指血液中三酸甘油酯過多的情況。三酸甘油酯是為身體提供能量的脂質，但太高的三酸甘油酯會增加心血管疾病的風險。
1.當血液中總膽固醇較高的初期，它不會有任何症狀，如果沒有定期健康檢查很容易被忽略。
2.由膽固醇和脂肪組成的斑塊積聚會減慢或阻止流向心臟或大腦的血液，進而發生包括用力時胸痛、下巴疼痛和呼吸急促等冠狀動脈疾病症狀。
3.當血管中的膽固醇斑塊破裂脫落，它就會封閉整個動脈血管，造成心臟病發作的緊急醫療狀況，非常容易致命。
4.高血脂症也包含高三酸甘油脂，高三酸甘油脂血症是指血液中三酸甘油酯過多的情況。三酸甘油酯是為身體提供能量的脂質，但太高的三酸甘油酯會增加心血管疾病的風險，高三酸甘油脂與高膽固醇不同，但它們都與血液中的脂質含量有關，許多患有高三酸甘油酯血症的人的總膽固醇也很高。
降低高血脂症的危險因子方法包括：
1. 避免抽菸
2. 避免喝酒
3. 避免食用過多飽和脂肪或反式脂肪的食物
4. 減少坐式生活
5. 避免肥胖
6. 避免長期壓力大
7. 高三酸甘油脂也與遺傳因素有關
高血脂症患者建議，可從生活型態改變做起來改善症狀包括：
1. 養成運動習慣
2. 舒緩壓力
3. 健康的飲食
4. 限制飲酒
5. 達到健康體重
6. 足量的睡眠 (7-8 小時)
7. 血液中三酸甘油脂和飲食、生活習慣息息相關，如果僅吃藥、沒有改善生活習慣，那三酸甘油脂的數值其實是很難有效改善的
作者：
AI Smart Motion Editorial Team
內容整理：
King-I Health Team
參考資料：
- AHA｜《About Blood Cholesterol》 (2024)
- MedlinePlus｜《Cholesterol Basics and Health》 (2024)
- NIH / NHLBI｜《What Is Blood Cholesterol?》 (2023)
- MedlinePlus｜《How to Lower Cholesterol Overview》 (2024)
健康資訊聲明：
本內容僅供一般健康與運動教育參考，不構成醫療診斷、治療或個人化運動處方。如有健康疑慮請諮詢醫療專業人員。
