心肺有氧-游泳
游泳是一種古老的運動形式，也算是一種生活技能，已有數千年歷史。古埃及、古希臘和古羅馬都有游泳的文字記載和壁畫。現代游泳運動起源於19世紀的英國，並於1896年成為首屆奧林匹克運動會的正式比賽項目。游泳也是一種很好的有氧運動，對膝關節炎患者有益。
霹靂舞發源於1970年代的美國紐約市，起初是由非裔美國人和拉丁裔美國人在街頭進行的舞蹈形式，從起初的非主流傳播發展到世界範圍的廣泛傳播，進而成為現代舞蹈文化的一部分。，後來發展成為全球流行的文化現象。
霹靂舞強調力量、速度和動態技巧，包括頭立、手支、旋轉和組合動作等。Breaking 是一種以個人風格為主、體育性質較強的技巧性街舞種類。現今的 breaking 風格融合了多種不同的肢體元素如踢踏舞、騷沙舞、戰鬥步、雜技、體操、中國武術、卡波耶拉等。對決（battle）是 breaking 舞種重要的文化，常見的形式有一對一、團體對決。
霹靂舞的比賽通常有特定的比賽規則和裁判標準，評價舞者的技術和創新性。但因為比賽當下的不確定因素很多，不確定DJ會放什麼音樂，必須隨機應變節奏拍點，關鍵在於能否在任何音樂都做出對的選擇，隨心所欲運用肢體表演。
包括動作的流暢性、平衡感和身體控制力等技巧，要求舞者具有出色的肌肉控制和協調能力。霹靂舞的動作大致可以分為四類：搖滾步（Toprock）、排腿（Downrock/Footwork）、大地板（Power moves）、定格（Freezes）。近年許多舞者在舞步中加入翻滾（Flip）的動作，因而有一說翻滾為第五類。
作者：
AI Smart Motion Editorial Team
內容整理：
King-I Health Team
參考資料：
維基百科 (Wikipedia) - 《霹靂舞 - 運動簡介與規範指南》 (2024)
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