休閒運動-越野跑
越野跑在北歐是一項必要的移動方式，漸漸地成為一種休閒運動，近年隨著跑步運動的盛行也帶動了越野跑的流行，越野跑與路跑的不同在於路況、天候和地形多變，注重挑戰不平坦地形和不同的自然景觀，越野跑比路跑更能享受奔馳於山林之間，以及貼近大自然的樂趣。
浮潛是指使用一根呼吸管在海面上游泳，可允許短暫潛入水下。浮潛者所需的裝備包括面鏡、蛙鞋、呼吸管，稱為浮潛三寶。浮潛隨著現代水上休閒活動的發展而廣泛流行。
浮潛地點多選擇在有珊瑚礁的海洋沿岸，可以在自然環境中觀察水下生物，又不須揹著沉重的裝備，初學者很容易上手。
１.需練習以嘴來呼吸，以及將呼吸管的水吐出。
２.浮潛者的背可能長時間露在陽光下被曬傷，若穿著水衣或防寒衣可以避免
３.在珊瑚礁附近浮潛時需注意不要碰觸珊瑚及有毒的水中生物。
作者：
AI Smart Motion Editorial Team
內容整理：
King-I Health Team
參考資料：
維基百科 - 《自由潛水 - 運動簡介與規範指南》 (2024)
健康資訊聲明：
本內容僅供一般健康與運動教育參考，不構成醫療診斷、治療或個人化運動處方。如有健康疑慮請諮詢醫療專業人員。
