何謂升糖指數與飲食有什麼關係?
1.糖尿病患者需要了解每天吃什麼、什麼時候吃以及吃多少，不可否認這需要學習。例如需要知道何謂的GI（Glycemic Index）升糖指數及GL（Glycemic Load）升糖負荷等，至於食物的GI值網路有表格可以提供參考。
2.一般而言，經過越多加工程序的食物，GI值就越高，代表食用後葡萄糖會較迅速地釋放到血液中，導致血糖上升。反過來說，GI較低的食物，食用後分解的速度較緩慢，有助於血糖穩定。
血糖控制-運動與糖尿病
運動對於第 1 型、2 型或其他類型糖尿病都有很多好處。透過運動可以提高胰島素敏感性，來幫助身體更好地利用胰島素，也可以控制高血壓及高血脂，而且運動時腦所分泌的腦內啡 (快樂荷爾蒙)更可以減輕壓力，均有助於降低罹患併發症的風險。一開始可能感到疲累或有所顧忌，但從輕量的運動開始，盡可能地多做，不管是定目標還是找運動夥伴來幫助運動行為都可以，並為自己所做的改變獎勵 (非甜食) 自己。
