晒斑与雀斑的预防与改善
要预防晒斑与雀斑，最重要的环节就是「阻挡紫外线直接照射皮肤」，防晒乳、防晒衣物、帽子、洋伞都好，就是不要直接曝晒太阳下。正确的脸部卸妆、清洁，以及规律的运动可以维持肌肤正常代谢，对于减缓斑点生成也有一定帮助。
- 防晒产品的选择与使用
若是一般上班族、学生等，不会在外长时间曝晒的状况下，通常 SPF 要 20-30 即可 。 UVA 则需要使用 PA++ 以上的防晒产品，才能达到足够的防晒保护。
使用方式：
· 出门前 15-30 分钟先擦第一次防晒（主要是让防晒成分均匀）
· 出门后 15-30 分钟补擦第二次防晒（但如果没什么掉就不用）
· 每 2-3 小时补擦一次防晒
· 洗澡、大量流汗或玩水后需要补擦
一旦发现脸上出现斑点，就要立刻做出相应的处置，千万别放任不理，否则颜色会越来越深，甚至随年纪逐渐角化、突起，形成俗称的「老人斑」！
晒斑与雀斑可以透过使用保养品及医美手术来改善：
2. 保养品
晒斑是浅层色素沉淀的结果，所以选择保养品的重点在于具有淡斑效果，能够抑制黑色素并促进代谢。要注意的部分是斑点形成主要和紫外线有关，而紫外线又会伤害肌肤，因此建议使用成分温和（如杏仁酸、果酸等）的产品，避免对肌肤过于刺激。此外，建议挑选含有玻尿酸或神经醯胺等保湿成分的产品，因为饱水的角质层能够更好的吸收保养品成分。
3. 医美雷射
雷射除斑的原理是利用不同波长的雷射光，打入肌肤中不同的深度来破坏黑色素细胞。并不是雷射后斑点就会立刻消失，黑色素先破碎成小颗粒才能被体内的吞噬细胞吞噬并代谢，完整代谢的过程依照面积与颜色深浅略有不同，但至少都需要一个月以上。
医美雷射是目前针对斑点最有效的方式，但未必一个疗程就可以完全去除。依斑点的状况与机型及波长选择有不同的价格，建议先咨询有经验的医师、多家比较后再做决定。
常见的除斑雷射．红宝石雷射：波长 694μm，针对浅层斑效果好．亚历山大雷射（紫翠玉雷射）：波长 755μm，浅层斑．钕雅各雷射：波长 532μm、1064μm，深、浅层斑
另外也提醒大家，雷射是医疗行为，务必要在诊所由有执照的医师来施作，避免产生不可预期的伤害！
4. 脉冲光
脉冲光则是比雷射更温和的医学光波，且波长范围更广泛，因为能量较低，所以对真皮组织影响较小，而对皮下组织完全没影响，用起来也没什么风险与疼痛感，因此治疗时不必局部麻醉，在治疗后也不会留下伤口或疤痕，可立即上妆，更不会影响上班或日常作息，非常方便。
5. 饮食注意
· 避免吃感光以及色素食物：香菜、柠檬、白萝卜、无花果韭菜、芹菜、酱油等。
· 多吃防晒食物：番茄、奇异果、橘子、卷心菜等蔬果。
· 多吃美白食物：如薏米、樱桃、甘薯等。
