競技運動-拔河

拔河是一項需要團隊協作的競技運動，運動員的體重、力量和耐力是比賽的關鍵因素。比賽過程中需要合理的戰術和步調，並通過持續的身體力量對抗來使對方隊伍向己方方向移動。該項目強調的是團隊合作、耐力與力量的均衡發揮。

1. 每隊通常由8名隊員組成，並根據隊伍的總體重進行分類比賽。
2. 團隊8人總體重不得超過參加組別的指定重量
3. 雙方分別站在繩索的兩端，面向對手。繩子正中標有中線，再於中線左右離開 4 米劃出標誌。繩子中線對齊地面劃好的一條直界線，比賽於一聲號令下開始。雙方團隊使勁往自己方向拉繩子，對手那邊的標誌超越了地面界線、或者對手犯規多於兩次，即勝出。
4. 比賽通常分為三局，贏得兩局者勝。
5. 運動員不得坐在地上或以其他方式藉助地面來增強拉力，否則將視為犯規。

1. 選擇合適的站位是比賽的第一步，隊員應根據體重和力量分佈合理站位。
2. 每名隊員需與其他隊員步調一致，以增強拉力。
3. 隊伍應根據對方的動作適時採取戰術，如故意放鬆繩索讓對手失去平衡。
4. 保持穩定的呼吸節奏有助於運動員在長時間的拉力對抗中保持體力。
5. 雙手手心向上才是正確的握繩法。