健身運動-擊鼓有氧POUND Fit是一種結合了擊鼓動作和有氧鍛練的創新健身方式,於2011年由美國的Cristina Peerenboom和Kirsten Potenza創立。他們都是專業的鼓手和健身教練,希望將擊鼓的樂趣和有氧運動結合起來,創造出一種動感十足的健身方式。POUND Fit利用一對特製的擊鼓棒(Ripstix),重量約約225克,進行各種擊鼓及身體動作,配合節奏強烈的音樂,使運動者在鍛練身體的同時享受到音樂帶來的快樂。
心肺有氧運動-健行健行(Hiking)最早起源於歐洲,尤其是在瑞士和英國,隨著登山運動的興起而逐漸流行起來。它是一種在自然環境中進行的長距離徒步活動。一般台灣所稱的登山運動,不管是郊山還是海拔3000公尺以上的百岳,均為山區健行的範疇。
健身運動-階梯有氧階梯有氧運動(Step Aerobics)由美國健身教練Gin Miller於1980年代末至1990年代初創立。通過上下階梯來強化腿部肌肉和心肺功能,此種有氧運動強度高於一般有氧舞蹈,且具有許多變化,還能提高您的平衡、協調和敏捷性。這種運動形式迅速風靡全球,加上Reebok的大力推廣及產品銷售,1991年起成為健身房熱門的有氧課程之一。