皮肤健康的关键在于油水平衡，也就是皮脂分泌与角质层含水量的相互协调。当皮肤缺水或油脂分泌异常时，保护屏障会受到影响，导致各种肌肤困扰。许多人不自觉已经陷入「油水平衡失调」的状态，却误以为只是单纯的肤质问题。以下五大征兆，是判断肌肤是否失衡的重要指标。
「外油内干」是油水平衡失调最典型的症状。
表面看似油光满面，但角质层缺乏水分，导致肌肤紧绷、粗糙。
这是因为皮肤在缺水时，会透过增加皮脂分泌来补偿，结果反而使油脂与水分比例更加失衡。
皮脂过度分泌会混合老废角质，堵塞毛孔，形成黑头与粉刺。
随着毛孔长期被撑大，就会显得粗糙不平。
若再加上清洁方式不当或过度去角质，问题会恶化，进一步诱发痘痘与发炎。
当皮肤屏障功能受损，水分流失增加，外在刺激更容易渗透。
结果肌肤对温度变化、化妆品或清洁用品变得特别敏感，出现泛红、刺痛或灼热感。
这种状态不一定代表过敏，而是屏障因油水平衡失调而失去保护力。
对许多人而言，化妆时最明显的警讯就是妆感不稳定。
若肌肤缺水，粉底容易浮粉；若油脂过多，则会加速脱妆或产生斑驳。
这其实正反映出油脂与水分比例的不均衡，导致肌肤表面无法维持稳定状态。
健康的肌肤应该具有一定的透明感与光泽感。
但当油水失衡时，角质代谢减缓，老废角质堆积，使肤色显得蜡黄暗沉。
特别是在长期缺水的情况下，肌肤光泽度下降，更容易看起来疲倦无神。
造成油水平衡失调的原因多元，
包括：
清洁过度：破坏皮脂膜，使皮肤更干燥。
环境影响：冷气房或干燥气候加速水分流失。
作息不规律：熬夜、压力影响荷尔蒙与皮脂分泌。
保养不当：选错产品或忽略保湿，都会打乱平衡。
如何改善油水平衡？
适度清洁：避免高强度清洁剂，每日早晚一次即可。
强化保湿：结合补水（玻尿酸）、锁水（神经酰胺）、封闭（角鲨烷）三步骤。
防晒与环境防护：紫外线会加重屏障受损，需每日防晒。
健康生活：保持规律睡眠、均衡饮食，减少刺激性食物。
脸部油水平衡失调不只是「出油」或「干燥」这么简单，而是皮肤健康失衡的警讯。
透过观察上述五大征兆，并及时调整清洁、保养与生活习惯，
就能让肌肤逐渐恢复稳定，展现自然健康的光泽。
