擊鼓有氧具有的特色：
- 高燃脂性：通過結合擊鼓動作和有氧運動，每次訓練可以燃燒大量熱量，有效減少體脂。
- 全身鍛練：涵蓋了全身多個肌群的鍛練，特別是上肢和腿部肌肉。
- 節奏感強：配合節奏感強烈的音樂和擊鼓動作，運動過程充滿樂趣，讓人不容易感到枯燥。
- 適應性廣：動作可根據個人需求進行調整，適合不同體能水平的人群。
健身器材-跑步機
跑步機是一種非常古老的運動設備，早在19世紀就為監獄囚犯設計來煉製穀物。進入20世紀後，跑步機進一步發展成為室內健身器材。
POUND Fit是一種結合了擊鼓動作和有氧鍛練的創新健身方式，於2011年由美國的Cristina Peerenboom和Kirsten Potenza創立。他們都是專業的鼓手和健身教練，希望將擊鼓的樂趣和有氧運動結合起來，創造出一種動感十足的健身方式。POUND Fit利用一對特製的擊鼓棒（Ripstix），重量約約225克，進行各種擊鼓及身體動作，配合節奏強烈的音樂，使運動者在鍛練身體的同時享受到音樂帶來的快樂。
