社交舞的特點：
- 社交性強：注重雙人的互動，增強社交能力和溝通技巧。
- 優雅有趣：舞步優雅，節奏輕鬆，讓人身心愉悅。
- 全身運動：各種舞步的變化運動了全身的肌肉，有助於提升心肺功能。
心肺有氧運動-跳繩
跳繩的歷史可以追溯到數千年前，中國古代就有「跳繩」這項活動。現代跳繩運動在20世紀初期廣泛流行於歐美，並成為健身和體育訓練的重要項目，在台灣被列為小學的體育課程內容之一，全世界很多地方也會舉行各種表演及比賽，也有世界紀錄，現在的世界紀錄是在30秒內成功完成226次跳躍。
社交舞（Social Dance）起源於歐洲貴族的舞會，隨著時代的發展，逐漸普及到普通民眾。19世紀和20世紀初，隨著社交舞的發展，出現了華爾茲、探戈、倫巴等舞種。社交舞注重與他人互動和溝通，風格優雅，節奏豐富。很多人不清楚社交舞與國標舞之不同，簡單來說，國標舞是將社交舞標準化、競技化的結果，因此，我們可以說社交舞是國標舞的前身。
