北歐式健走的特點：
- 全方位鍛煉：使用手杖行走能鍛煉到肩、臂、腰、腹等全身肌肉。
- 低衝擊性：手杖的使用減少了步行對膝蓋和髖部的衝擊，適合關節保護。
- 高能消耗：比普通步行燃燒更多熱量，對減脂效果顯著。
心肺有氧-有氧舞蹈
有氧舞蹈起源於20世紀70年代的美國健身運動熱潮。1979年，珍芳達（Jane Fonda）推出了第一部有氧運動影片，迅速在全球掀起了有氧舞蹈的熱潮，此為有氧舞蹈流行之濫觴。
北歐式健走（Nordic Walking）起源於芬蘭，是一種在健走的基礎上，增加特製手杖的運動方式。這種運動形式最早是由芬蘭的越野滑雪運動員在夏季訓練中發明，後來逐漸普及，成為一種獨立的健身運動。因為使用手杖讓手臂額外出力，因此比一般健走消耗更多的熱量，對年長者來說更能減少跌倒風險。
