心肺有氧運動-健走健走（Brisk Walking）始於20世紀初，起源於行走，但速率比一般走路快，可自我設定運動強度。隨著人們對健康意識的提升，它被認識為是一種簡單有效的有氧運動，得到了越來越多人的青睞，連台灣的體育界前輩紀政小姐也大力推行健走。健走不需要特定場地或器材。
心肺有氧-慢跑慢跑（Jogging）起源於20世紀中葉，逐漸成為一種受歡迎的健身活動，它由紐西蘭的教練阿瑟·利迪亞德（Arthur Lydiard）發展，並通過奧林匹克運動會的影響而風靡全球。慢跑是一種相對簡單而健康的運動形式，可以在戶外進行，幾乎不需要任何設備。
心肺有氧-游泳游泳是一種古老的運動形式，也算是一種生活技能，已有數千年歷史。古埃及、古希臘和古羅馬都有游泳的文字記載和壁畫。現代游泳運動起源於19世紀的英國，並於1896年成為首屆奧林匹克運動會的正式比賽項目。游泳也是一種很好的有氧運動，對膝關節炎患者有益。
健身運動-擊鼓有氧POUND Fit是一種結合了擊鼓動作和有氧鍛練的創新健身方式，於2011年由美國的Cristina Peerenboom和Kirsten Potenza創立。他們都是專業的鼓手和健身教練，希望將擊鼓的樂趣和有氧運動結合起來，創造出一種動感十足的健身方式。POUND Fit利用一對特製的擊鼓棒（Ripstix），重量約約225克，進行各種擊鼓及身體動作，配合節奏強烈的音樂，使運動者在鍛練身體的同時享受到音樂帶來的快樂。
