肌肤变得不稳定？从体内找出老化根源

内在因素包含细胞自然死亡（细胞生长停止）、自然老化、荷尔蒙减少、免疫力降低、皮肤氧气浓度降低、异常细胞的出现、皮肤脂肪减少、体内胶原蛋白的流失等，而这些原因都互相牵动着，以下将针对几种原因做出更进一步的解释：

贺尔蒙失调／减少

女性贺尔蒙分泌以21~22岁为高峰期，而贺尔蒙可能因过度减重、睡眠不足、饮食不均造成失调的现象，更可能因过度紧张或产后胎盘取出，导致贺尔蒙急速下降。或产后胎盘取出，导致贺尔蒙急速下降。而贺尔蒙减少不只会导致大量掉发、肌肉萎缩、发胖，还会导致肌肤因蛋白质生成不足，而变干、变薄、失去弹性，脸上更容易因此长出皱纹。

避免女性贺尔蒙减少的方法

• 规律运动活化内脏、提高代谢：
  透过简单的运动，让身体代谢提高。因女性荷尔蒙的减少会使燃脂率降低，再加上肌肉量的不足，让内脏很难维持在正确位置上，往下垂使下腹突出，身体代谢下降。
• 摄取油和肉：
  女性荷尔蒙中胆固醇是重要原料，如果为了健康而避免吃肉和油，会让细胞的健康受到影响，造成女性荷尔蒙分泌减少。平时可以选对身体好的油脂和肉，像是酪梨含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素E，而鸡胸肉有蛋白质，热量又低，都是不错的选择。
• 避免激烈减肥：
  随着年纪越来越大，基础代谢率开始降低，而造成中年肥胖，让许多人会进行不当的减肥，然而保护内脏、维持体温需要依靠体脂肪，若是急遽减少体脂肪，会造成荷尔蒙失调，而让女性荷尔蒙分泌进一步减少。
• 保持睡眠充足：
  压力大和睡眠品质差，都会加速女性荷尔蒙分泌降低。建议可在睡前一小时吃一匙蜂蜜，来提升睡眠品质。

免疫力失调

中医曾证实许多疾病的征兆皆是由皮肤显现出来的，异味性皮肤炎、敏感肌、荨麻疹皆有可能是因免疫系统失常而导致。而睡眠不足、社交及工作压力过大都有可能导致免疫力下降，进而使肌肤暗沉、增加老化速度。

增加免疫力的方式

• 定期补打疫苗：
  最快加强免疫力的方式其实就是定期补打疫苗！打疫苗保护自己也保护家人，适时补打可确保维持免疫功能的运作并降低严重并发症的机率。
• 饮食吃出免疫力：
  疫苗虽然可快速增强抵抗力，但是施打后短时间内也不能持续施打，这时候在生活中可采取其他手段，像保持日常饮食均衡营养就很重要。日常蔬果的摄取量增加，可强化免疫细胞，促使发炎介质减少，进而增强抵抗力。
• 运动也是长寿的处方：
  持续中等强度的运动，也就是说运动完稍微有点喘、但还可以说话的程度，是有助于提高免疫力的。规律运动对于防范疾病的效果很好，适量运动除了可以降低心血管疾病、糖尿病、乳癌、忧郁等等重大疾病的风险。同时，也会促使大脑分泌「脑啡」，使心情愉快，提高专注力和记忆力，缓解压力、提高睡眠品质。