格鬥運動-國術國術，又稱功夫，源於中國傳統武術，歷史悠久，可以追溯到公元前幾千年。功夫不僅是一種武技，還是一種強調內外兼修的文化傳統。早期的中國傳統武術包括戰場上的軍事搏鬥技術，隨著時間推移，發展出不同門派和風格，如少林、太極、八卦掌等，並逐漸成為一種自衛、強身健體和修身養性的運動。隨著於1990年亞運列為正式競賽項目，取名為「Wu-Shu」，並創編了拳術及器械之競賽專用套路，與百花齊放的傳統國術大相逕庭。
健身運動-懸吊式阻抗訓練懸吊式阻抗訓練（Total Resistance Exercises , TRX）是一种利用懸吊裝置進行體能鍛練的方法。這種訓練方式由美國海豹突擊隊成員Randy Hetrick在1990年代末期創立，當時他使用降落傘布和其他設備來設計出一種便捷的體能訓練工具，以便在各種環境中保持體能。TRX迅速流行，成為個人訓練和團體課程中的熱門項目。如今，TRX被廣泛應用於健身房、家庭訓練以及專業運動員的體能訓練中。
血脂控制-高血脂與運動基本上飲食改變加上運動對於多種慢性病都是安全有效的方法，對高血脂症也不例外，因為飲食改變法可降低總膽固醇、低密度脂蛋白和三酸甘油酯水準，而運動會提高高密度脂蛋白並降低三酸甘油酯水準，因此運動加上飲食改變是最佳解方，飲食的部分已在其他篇章已有詳述，故本篇僅就運動對高血脂的影響加以探討。
健身運動-壺鈴訓練壺鈴（Kettlebell）起源於俄羅斯，最早可追溯到18世紀，原本作為農作物與貨物秤重的砝碼，後來被用於大力士的表演。到了19世紀，壺鈴開始被俄羅斯軍隊用於體能訓練，並逐漸成為一種受歡迎的健身工具。它不同於啞鈴，它具有一個重量較輕的手把，易於抓握，再連上一個如茶壺形狀的重鐵塊。壺鈴訓練結合了力量、耐力和爆發力的元素，能夠達到全身性的鍛練效果。
