哪些食材是中医推荐的抗老好朋友?

除了穴道按摩之外，平日里最简单调里体内的方式，就是吃。人一天靠三餐补充营养，但是要吃得健康吃得饱，那可是一大学问，以下是中医眼中的活力食材，让你轻松抗老：
1. 鱼：是中医眼中抗老食物第一名，热量低蛋白质高，对皮肤、关节皆有帮助外，里面的鱼油更有加强记忆力和抗发炎的功效。
2. 山药：富含维生素A、C、植物雌激素，生、熟食都有助于抗老美白以及改善免疫力，所以又被称作「神仙之药」。
3. 姜：有缓解胃不适、提升免疫力、促进血液循环的功效，对于女性朋友是不可或缺的食物之一。
4. 豆浆：蛋白质、钙质丰富，能清肺化痰、利水、增加骨质密度，除此之外也有调节血脂、延缓老化的功效。
5. 番茄：丰富的抗氧化素和维生素C，热量低糖分少纤维丰富，除了是减肥水果更是抗老的好帮手。
6. 优格：乳酸菌是促进肠胃乳动、新陈代谢的好帮手，同时可以协助分解乳糖，也有提高免疫力、抗老化的功效。
7. 枸杞：是公认的抗老良药，除了具有明目效果，对于提升皮肤黏膜、预防感冒的能力极佳，平日入菜、泡茶都很不错。
8. 黑芝麻：满满的油脂热量能带给你一天的活力，富含亚麻油酸，可对抗氧化压力降低胆固醇，更有强健大脑、乌发的作用。
9. 香菇：纤维高热量低饱足感强等特质，常被当作减重料理必不可少的食物之一，富含丰富B群，对于减轻疲劳、肌肉酸痛等具有效果，里面的B12更有美颜功效。